换手机或平板设备时，许多人最关心的莫过于数据迁移问题，尤其是联系人、电话号码和社交媒体（如 Instagram）账号信息。正确地完成这些信息的转移，不仅可以节省大量的时间，还可以避免因数据丢失而带来的不便。下面我们将分步骤为您详细讲解如何将联系人及其 Instagram 和电话号码列表安全转移到新设备上。
一、备份联系人和电话号码列表
1. 使用 Google 账户（Android 用户）
打开旧手机的“设置”>“账户”>选择你的 Google 账户。
确保“联系人同步”已开启。
在新设备上登录相同的 Google 账户，打开同步后，联系人将自动导入。
2. 使用 iCloud（iPhone 用户）
打开“设置”>点击你的 Apple ID >“iCloud”。
确保“联系人”已开启同步。
在新 iPhone 上登录相同 Apple ID，打开 iCloud 同步，联系人将自动转移。
3. 使用第三方应用
像 SHAREit、Move to iOS、或 MobileTrans 等应用可以实现联系 ig 电话号码列表 人和其他数据的一键迁移，适用于 Android 与 iPhone 之间的切换。
二、转移 Instagram 账号信息
Instagram 本身的数据是储存在云端的，因此并不需要特别备份，只要记住用户名和密码即可。但为了防止在新设备上登录遇到问题，以下几点需要注意：
1. 确保你记住 IG 登录信息
如果你是通过手机号、邮箱或 Facebook 注册的，确保这些登录方式仍然可用。
可以在 IG 的“设置”中查看绑定的手机号和邮箱是否正确。
2. 启用双重验证
进入 Instagram > 设置 > 安全 > 双重验证，启用短信或第三方验证器（如 Google Authenticator）。
这在你登录新设备时可以提升账号安全性。
3. 登录新设备
在新手机上安装 Instagram 应用。
使用原账号和密码登录，即可查看原有的关注列表、消息和个人资料。
三、如何批量导出 IG 联系人列表？
Instagram 并不支持直接导出“联系人列表”，但你可以通过以下方式间接同步你的 IG 联系人：
1. 使用“同步联系人”功能
打开 Instagram > 设置 > 账户 > 同步联系人。
启用该功能后，Instagram 会建议你关注通讯录中的好友。
虽然不能导出联系人文件，但你可以借助 Instagram 的“发现”功能在新设备中快速找回你关注的人。
2. 使用第三方工具（需谨慎）
有些工具或爬虫程序声称可以批量提取关注列表或联系信息，但多数违反 Instagram 的服务条款，甚至可能导致账号被封禁。因此不建议普通用户使用此类手段。
四、总结与建议
联系人和电话号码列表建议通过云服务（Google/iCloud）或第三方迁移工具转移。
Instagram 无需特别转移，只需确保你有正确的账号和密码即可。
开启双重验证和同步功能可以确保账号数据安全并便于新设备快速恢复使用。
对于特殊需求（如批量联系人管理），建议手动整理或使用官方支持的方法，避免使用不可信的第三方程序。
通过以上步骤，你就可以轻松将联系人及 IG 和电话信息完整无误地迁移到新设备上。换设备不等于重头开始，做好准备工作，可以让数据跟随你无缝过渡。