是什么在不同的活动中激励我们这个问题至关重要。毕竟，它是我们行动背后的核心驱动力。私人活动（在本例中为体育活动）和专业活动（敏捷软件开发）之间肯定存在相似之处。
真正激励我们的是什么？
骑自行车时，阳光照在皮肤上的感觉、微温的风，甚至是快速的下坡都会让人兴奋。也许是健身房的训练器材或你在那里遇到的人。然而，恶劣天气下的旅行也可以很有趣。每个健身房的训练设备也不同，而且训练的人也不同。培训仍然很成功并且总是很有趣。我认为继续骑上马鞍或去健身房的动机并不是因为天气或训练设备。相反，它是整个过程，所有因素的相互作用，因此是激励人们一次又一次进行体育运动的整个路径。
在软件开发中也是如此：外部因素也可能会发生变化，例如程序（例如 Scrum 或看板）、个人会议的动态或团队组成。是什么促使敏捷软件开发中的整个团队和单个团队成员不断来到办公室，甚至在工作 贷款人员电子邮件列表 中享受乐趣？我认为这不一定是所选择的敏捷方法类型、个人赛事或团队，而是——与体育运动类似——整个过程对高水平的积极性做出了重大贡献。
您想知道为什么我认为整个过程都是激励人心的？很简单：我认为这就是不断的审查和调整。最终，正是这两项活动能够实现持续发展和进步——无论是个人、职业还是体育方面。
由于我确信良好的培训计划（无论是在体育运动中还是在软件开发中采用敏捷方法）提供了理想的框架，因此我想向您更详细地介绍整个事情。
现状及目标
首先坚持运动：对我个人来说，下一个骑行和健身季节总是从冬天开始，为夏天做准备。我尝试回顾并确定现状，并总结哪些方面进展顺利，哪些方面有改进的潜力。为了获得反馈，我还喜欢让队友（例如自行车俱乐部的队友）参与进来，并征求他们的意见。
一旦确定了现状，就设定了准备期间应实现的目标。一旦实现这一目标，就会制定包含相关优先事项的培训计划。
这种方法与敏捷软件开发有许多相似之处：
产品所有者与利益相关者合作，以产品愿景的形式创建目标（这就是我们想要实现的目标）。
现状是确定的（我们就在这里）。
然后，敏捷团队共同考虑是否以及如何最好地实现目标。
不断检查...
在训练期间，现在开始真正的准备时间并进行练习。定期回顾和不断拓展培训对于培训的成功非常重要。否则，身体可能会适应这种压力，而您可能会满足于自己的成功，最终无法实现目标。另一方面，从长远来看，训练可能会导致身体承受过度压力。其后果将是表现水平下降，甚至继发疾病。对我来说，运动时最重要的反馈来源是我自己的身体。智能手表可用于支持这一点，以便从记录的生命体征中得出相应的关键数据 (KPI)，例如心率。