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強調「與大自然重新連結」的重要性表明我是一個嬉皮士，但我是認真的；到外面呼吸新鮮空氣，看看天空和樹木是我的自我保健手段中最被低估的技巧之一（也是我個人最喜歡的技巧之一）。身處戶外總有種感覺，會把你從自己的頭腦中拉出來，回到當下，並提醒你，沒有什麼真的那麼重要。

即使在午休時間快速散步也會有幫助，所以下次當你開始感到熟悉的焦慮感襲來時，穿上外套，在街區周圍散步。


告訴別人你的感受確實很可怕，但這樣做非常重要。正如我之前所說，如果您的 印度電報數據 生活品質受到焦慮的影響，請告訴您的醫生或心理學家，因為他們將能夠幫助您轉介接受CBT 等心理治療，或者在需要時為您開抗焦慮藥物。

除了醫療專業人士之外，還可以與值得信賴的朋友或家人交談。正如他們所說，共同解決問題，問題就減半。鼓起勇氣告訴別人正在發生的事情可能會讓人非常傷腦筋，而且諷刺的是，還會引起焦慮，但一旦你咬緊牙關，希望你會發現自己感覺（至少好一點） 。

最後，如果您願意，可以與工作中的人交談。您不必每次都坦白自己的焦慮，但您可以與人力資源部、您的直線經理或值得信賴的同事討論具體問題，例如對工作量感到不知所措。他們可能會建議一些實用的事情來幫助您緩解焦慮。您的經理可能給您了太多的工作，或者您可能需要針對您角色的某些方面進行更多培訓。與確切了解您的角色應該和不應該承擔什麼的人交談將能夠幫助您弄清楚是否可以透過一些小的實際改變來改善您所感受到的焦慮。

我希望您發現這些提示很有用。如果您對如何控制焦慮有任何建議，我很想聽聽。

我祝福你們在應對焦慮這個野獸時一切順利。你並不孤單！