Totale Angst vor öffentlichen Reden? 4 Tipps, um damit umzugehen
Posted: Mon Dec 23, 2024 10:48 am
Rückblende in die dritte Klasse: Du musst aufstehen und vor der ganzen Klasse (sogar vor dem süßen Jungen oder Mädchen in der ersten Reihe) deinen ersten Buchvortrag halten. Dein Herz schlägt so heftig, dass du es in deinen Ohren hören kannst. Deine Handflächen sind verschwitzt und deine Knie zittern.
Wenn Sie sich beim Halten einer Präsentation oder beim öffentlichen Reden so fühlen, dann treten Sie dem Club bei, Sie sind nicht allein. Ich glaube sogar, dass Jerry Seinfeld eines der besten Zitate dazu hat: „Den meisten Studien zufolge ist die größte Angst der Menschen, vor Publikum zu sprechen. Nummer zwei ist der Tod. Der Tod ist Nummer zwei. Klingt das richtig? Das bedeutet für den Durchschnittsmenschen, dass er, wenn er zu einer Beerdigung gehen muss, besser im Sarg liegt als bei der Trauerrede.“
Dr. Michael Telch vom Labor für Angststörungen im Fachbereich Psychologie der University of Texas in Austin sagt, dass für die meisten Amerikaner „die größte Angst darin besteht, vor Publikum zu sprechen. 15 Prozent der Amerikaner haben eine enorme Angst davor.“ Abgesehen von Humor und Statistiken: Wie können Sie Ihrer Angst direkt begegnen und vor Publikum wie ein Profi sprechen? Ich verrate Ihnen ein paar meiner Lieblingstipps:
Kennen Sie Ihr Publikum
Wenn Sie gebeten werden, eine Präsentation zu halten, sollten Sie sich im Vorfeld vor allem über Ihr Publikum informieren. Welchen Hintergrund hat es, wie technisch versiert ist es, aus welchen Branchen oder número de teléfono de rusia Unternehmen kommt es? Wenn Sie wissen, wer Ihr Publikum ist (oder nicht ist), können Sie Ihre Inhalte auf es zuschneiden. Auf diese Weise hat Ihre Präsentation, unabhängig von Ihrer Nervosität, eine bessere Chance, bei Ihrem Publikum anzukommen und einen Mehrwert zu schaffen, und das Publikum wird es Ihnen danken. Als Teilnehmer gibt es nichts Schlimmeres, als viel Geld für die Teilnahme an einer Konferenz zu bezahlen und Vortragende zu haben, die nicht wissen, für wen oder zu wem sie sprechen. Ein toller Trick? Kommen Sie früh und sprechen Sie mit ein paar Leuten, um sie ein wenig kennenzulernen. Dann haben Sie jemanden im Publikum, mit dem Sie eine Verbindung aufbauen können.
Sie sind der Experte
Denken Sie daran, dass die Leute Ihre Präsentation besuchen, um etwas zu lernen. Und Sie kennen sich aus, sonst wären Sie nicht dort. Vermeiden Sie das Kaninchenloch und denken Sie nicht, dass das Publikum es auf Sie abgesehen hat und Sie dumm dastehen lassen will. Sie sind da, um Wissen zu erlangen, also geben Sie ihnen, wofür sie gekommen sind. Wenn Sie Ihr Publikum und Ihr Thema kennen, haben Sie es schon zur Hälfte geschafft.
Seien Sie gut vorbereitet
Erinnern Sie sich an das Sprichwort: „Eine gute Vorbereitung verhindert schlechte Leistungen“? Ich bin fest davon überzeugt und rate Ihnen auf jeden Fall, Zeit in die Erstellung einer überzeugenden Präsentation zu investieren.
Erstellen Sie Ihre eigenen Folien: Es ist hilfreich, wenn Sie die Folien und Notizen selbst erstellen, damit Sie Beispiele verwenden können, mit denen Sie und Ihr Publikum etwas anfangen können. Wenn Sie eine Verbindung zu den von Ihnen verwendeten Beispielen haben, wird das Erzählen der Geschichte (oder der Präsentation) viel natürlicher und einfacher.
Verwenden Sie viele visuelle Elemente: Verbringen Sie viel Zeit mit der Erstellung eines ansprechenden Decks (denken Sie daran, viele gute visuelle Beispiele einzufügen, denn heutzutage sieht sich niemand mehr gerne eine Präsentation an, die nur aus Text besteht).
Proben! Verbringen Sie genauso viel, wenn nicht sogar mehr Zeit mit dem Üben und Proben Ihrer Präsentation. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und machen Sie so viele Probeläufe wie nötig. Suchen Sie sich dann jemanden, der Ihnen zuhört und Ihnen konstruktive Kritik gibt, und halten Sie Ihre Präsentation für ihn.
Indem Sie sich vorbereitet fühlen, können Sie die Faktoren verringern, die Ihre Nervosität bei der Show erhöhen. Sie können auch Coaching bei einer Gruppe wie Toastmasters International erhalten , das Ihnen wirklich helfen kann, ein Gefühl von Selbstvertrauen und Gelassenheit zu erlangen.
Viel Spaß
Egal, wie nervös Sie sind, Sie werden es schaffen. Denken Sie also daran, auch Spaß zu haben und Ihre Persönlichkeit zum Vorschein zu bringen. Sie wollen nicht in einem steifen Anzug auf einem Podium stehen und Ihr Publikum verschrecken.
Sie können sich Ihre eigenen Methoden ausdenken, um damit umzugehen, von der altmodischen Vorstellung, sich das Publikum in Unterwäsche vorzustellen, bis zu einem coolen Trick, den ich Tyler Willis von Unified vor ein paar Jahren auf einer unserer VerticalResponse-Benutzerkonferenzen machen sah: Tyler bringt sein Smartphone mit zum Podium und bevor er zu sprechen beginnt, sagt er dem Publikum, dass er ein Foto von ihnen machen wird. Dann erklärt er, dass er am Ende seiner Rede, wenn er drei Fragen bekommt, verraten wird, warum er das Foto gemacht hat (Willis erklärt am Ende, dass es daran liegt, dass seine Eltern „soziale Medien“ nicht so ganz verstehen und dass die Leute dafür bezahlen, ihm zuzuhören, also schickt er ihnen die Fotos). Er nimmt sich nicht nur ein paar Sekunden Zeit, um sich wohlzufühlen und ein bisschen Spaß zu haben, er bricht auch das Eis und zieht seine Zuhörer von Anfang an in seinen Bann.
Wenn Sie sich beim Halten einer Präsentation oder beim öffentlichen Reden so fühlen, dann treten Sie dem Club bei, Sie sind nicht allein. Ich glaube sogar, dass Jerry Seinfeld eines der besten Zitate dazu hat: „Den meisten Studien zufolge ist die größte Angst der Menschen, vor Publikum zu sprechen. Nummer zwei ist der Tod. Der Tod ist Nummer zwei. Klingt das richtig? Das bedeutet für den Durchschnittsmenschen, dass er, wenn er zu einer Beerdigung gehen muss, besser im Sarg liegt als bei der Trauerrede.“
Dr. Michael Telch vom Labor für Angststörungen im Fachbereich Psychologie der University of Texas in Austin sagt, dass für die meisten Amerikaner „die größte Angst darin besteht, vor Publikum zu sprechen. 15 Prozent der Amerikaner haben eine enorme Angst davor.“ Abgesehen von Humor und Statistiken: Wie können Sie Ihrer Angst direkt begegnen und vor Publikum wie ein Profi sprechen? Ich verrate Ihnen ein paar meiner Lieblingstipps:
Kennen Sie Ihr Publikum
Wenn Sie gebeten werden, eine Präsentation zu halten, sollten Sie sich im Vorfeld vor allem über Ihr Publikum informieren. Welchen Hintergrund hat es, wie technisch versiert ist es, aus welchen Branchen oder número de teléfono de rusia Unternehmen kommt es? Wenn Sie wissen, wer Ihr Publikum ist (oder nicht ist), können Sie Ihre Inhalte auf es zuschneiden. Auf diese Weise hat Ihre Präsentation, unabhängig von Ihrer Nervosität, eine bessere Chance, bei Ihrem Publikum anzukommen und einen Mehrwert zu schaffen, und das Publikum wird es Ihnen danken. Als Teilnehmer gibt es nichts Schlimmeres, als viel Geld für die Teilnahme an einer Konferenz zu bezahlen und Vortragende zu haben, die nicht wissen, für wen oder zu wem sie sprechen. Ein toller Trick? Kommen Sie früh und sprechen Sie mit ein paar Leuten, um sie ein wenig kennenzulernen. Dann haben Sie jemanden im Publikum, mit dem Sie eine Verbindung aufbauen können.
Sie sind der Experte
Denken Sie daran, dass die Leute Ihre Präsentation besuchen, um etwas zu lernen. Und Sie kennen sich aus, sonst wären Sie nicht dort. Vermeiden Sie das Kaninchenloch und denken Sie nicht, dass das Publikum es auf Sie abgesehen hat und Sie dumm dastehen lassen will. Sie sind da, um Wissen zu erlangen, also geben Sie ihnen, wofür sie gekommen sind. Wenn Sie Ihr Publikum und Ihr Thema kennen, haben Sie es schon zur Hälfte geschafft.
Seien Sie gut vorbereitet
Erinnern Sie sich an das Sprichwort: „Eine gute Vorbereitung verhindert schlechte Leistungen“? Ich bin fest davon überzeugt und rate Ihnen auf jeden Fall, Zeit in die Erstellung einer überzeugenden Präsentation zu investieren.
Erstellen Sie Ihre eigenen Folien: Es ist hilfreich, wenn Sie die Folien und Notizen selbst erstellen, damit Sie Beispiele verwenden können, mit denen Sie und Ihr Publikum etwas anfangen können. Wenn Sie eine Verbindung zu den von Ihnen verwendeten Beispielen haben, wird das Erzählen der Geschichte (oder der Präsentation) viel natürlicher und einfacher.
Verwenden Sie viele visuelle Elemente: Verbringen Sie viel Zeit mit der Erstellung eines ansprechenden Decks (denken Sie daran, viele gute visuelle Beispiele einzufügen, denn heutzutage sieht sich niemand mehr gerne eine Präsentation an, die nur aus Text besteht).
Proben! Verbringen Sie genauso viel, wenn nicht sogar mehr Zeit mit dem Üben und Proben Ihrer Präsentation. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und machen Sie so viele Probeläufe wie nötig. Suchen Sie sich dann jemanden, der Ihnen zuhört und Ihnen konstruktive Kritik gibt, und halten Sie Ihre Präsentation für ihn.
Indem Sie sich vorbereitet fühlen, können Sie die Faktoren verringern, die Ihre Nervosität bei der Show erhöhen. Sie können auch Coaching bei einer Gruppe wie Toastmasters International erhalten , das Ihnen wirklich helfen kann, ein Gefühl von Selbstvertrauen und Gelassenheit zu erlangen.
Viel Spaß
Egal, wie nervös Sie sind, Sie werden es schaffen. Denken Sie also daran, auch Spaß zu haben und Ihre Persönlichkeit zum Vorschein zu bringen. Sie wollen nicht in einem steifen Anzug auf einem Podium stehen und Ihr Publikum verschrecken.
Sie können sich Ihre eigenen Methoden ausdenken, um damit umzugehen, von der altmodischen Vorstellung, sich das Publikum in Unterwäsche vorzustellen, bis zu einem coolen Trick, den ich Tyler Willis von Unified vor ein paar Jahren auf einer unserer VerticalResponse-Benutzerkonferenzen machen sah: Tyler bringt sein Smartphone mit zum Podium und bevor er zu sprechen beginnt, sagt er dem Publikum, dass er ein Foto von ihnen machen wird. Dann erklärt er, dass er am Ende seiner Rede, wenn er drei Fragen bekommt, verraten wird, warum er das Foto gemacht hat (Willis erklärt am Ende, dass es daran liegt, dass seine Eltern „soziale Medien“ nicht so ganz verstehen und dass die Leute dafür bezahlen, ihm zuzuhören, also schickt er ihnen die Fotos). Er nimmt sich nicht nur ein paar Sekunden Zeit, um sich wohlzufühlen und ein bisschen Spaß zu haben, er bricht auch das Eis und zieht seine Zuhörer von Anfang an in seinen Bann.