提高自尊是一项需要奉献和承诺的任务。这不是一朝一夕就能实现的事情，但只要坚持不懈，使用适当的工具，例如特定的课程、正念练习以及在日常生活中养成健康的习惯，您将能够注意到显着的差异您如何看待自己以及如何面对生活的挑战。
面对恐惧可能是提高自尊的有效方法。通过离开我们的舒适区并面对威胁我们的情况，我们可以增强对自己能力的适应力和信心。每一次克服恐惧的小胜利都会增强我们的自尊，向我们表明我们有能力克服障碍和挑战。
增强你喜欢的自己的一切
关注我们的优势和积极品质对于建立强大的自尊至关重要。列出你喜欢自己的所有方面，包括身体和性格，并定期反思它们。认识并重视我们的积极品质有助于我们内化更积极的自我形象。
给自己点赞
称赞自己一开始可能会让人觉得不舒服，但这是 斯里兰卡的群发短信服务 提高自尊的有效做法。通过告诉自己一些关于自己的积极的事情来开始新的一天。这可能与你的外表、你的工作或你如何处理困难情况有关。随着时间的推移，这种做法会增加你的自我欣赏并增强你的自尊。
积极地与自己对话
内部对话在我们如何看待自己方面发挥着重要作用。努力进行积极的自我对话对于提高我们的自尊至关重要。当你发现自己对自己有消极的想法时，有意识地努力将这些想法转化为积极的肯定。例如，不要说“我做不到”，而是尝试说“我可以通过努力和奉献来迎接这个挑战”。
一对戴着眼镜、穿着牛仔衬衫的男孩和女孩指着自己，这是高度自尊的标志
每天留出一个小时来照顾自己
自我保健对于保持良好的自尊至关重要。无论是读书、冥想还是做你最喜欢的体育活动，每天至少花一个小时来进行能够滋养你身心健康的活动。
写下 5 项让你自豪的成就
回顾过去并认识到您所取得的成功。每一项都证明了你的能力和韧性。将它们写下来并定期回顾将提醒您您的优势并成为继续前进的动力。
写下你已经克服的 3 个困难时刻
克服逆境也是力量的标志。记住尽管困难重重仍勇往直前的时刻，可以帮助您记住您可以应对未来出现的挑战。