五感复杂
在你的周围环境中找到五个你能看见的物体，并聚焦于每一个物体。
感受三种触觉：例如，你身上的衣服面料或你手下的桌面。
选择三种你此刻能听到的声音。
注意你周围的两种气味。
最后，专注于口中的一种味道或最近吃过的食物的味道。
正念饮食
吃饭时，关注每一口：它的质地、它的味道、它的气味。慢慢吃，彻底咀嚼食物，注意味道和香气的每一个细节。
这些做法将帮助您在整个工作日保持更加专注和冷静。你的注意力会提高，压力水平也会降低。
甘特图是规划和管理项目的工具。这是一种图表，其中横轴标记动作，纵轴标记执行持续时间。
更简单的说：左边是任务，右边是任务的持续时间。通常，这种工具用于可视化项目工作的进程并监控所有项目活动的进度。
这个工具的创建者是管理专家亨利·甘特。 1910年，他决定绘制一张图表来组织生产工作。该乐器后来以他的名字命名。
甘特图由几个元素组成：
任务或操作的列表。甘特图（图表的英文名称）的左侧是项目中需要开展的活动或任务的列表。
时间尺度。右侧创建了时间轴，时间轴上用颜色标记一定数量的单元格，以标示项目任务完成的时间。
最后期限。在项目任务列表旁边，在时间刻度之前，您可以清楚地显示截止日期：指明行动的开始日期和结束日期。
负责任的。在截止日期旁边，注明负责完成特定任务的员工。
里程碑。这些是检查站。与常规任务不同，里程碑不能分散在一周或一个月内。这些是记录工作中重要时刻的点，例如，一个大型阶段工作的完成时间。它们让设定优先级变得容易。
依赖项。各个动作可以互相关联。需要依赖关系来表明这一点。例如，一个任务可以阻塞任何其他任务。连接表示为从一个任务到另一个任务的箭头。
假设您需要制定营销策略。首先，您要规划出实现该目标的一系 比特币数据 列任务，然后将它们转移到时间表中，设定截止日期和里程碑，分配职责并指出依赖关系。结果应该是这样的甘特图 ↓
任务之间存在多种类型的依赖关系：
完成-开始-下一个任务取决于前一个任务。
完成-完成——任务必须同时完成。
开始-开始 – 动作必须同时开始。
开始-结束——前一项任务完成之前，一项活动无法开始。
如果要建立从一个任务到另一个任务的依赖关系，请选择要建立关系的任务。在我们的示例中，在其中一个阶段我们使用 SMART 方法设定目标。就是我们按照一定的标准来制定目标，使目标更加具体。接下来，我们需要针对每个目标制定假设。也就是说，我们按照以下顺序行事：设定目标→提出假设。
在这种情况下，我们选择操作“第一个 SMART 目标”→从中得出对操作“第一个目标的假设”的依赖关系。我们选择依赖类型“end-beginning”。这意味着只有在完成 SMART 目标的工作后，我们才能继续制定假设。