因此，工作倦怠的原因可以分为四类：
在情绪紧张的环境中工作，例如紧急服务或医疗机构，每天都会遇到困难的情况。
例如：急诊室护士经常遇到事故和重病患者，并承受着持续的压力。
例子：传送带上的一名技术人员多年来一直执行着同样的动作，并对这种例行工作感到厌倦。
缺乏对工作的认可，以及缺乏同事和管理层的支持。这会增加无助感，使工作比当你收到积极的反馈并看到你的努力没有白费时更加累人。
例子：一位老师在编写教学材料和与学生合作方面付出了很多努力，但却没有得到管理部门的支持，也没有感受到自己的工作受到重视。
工作和个人生活之间缺乏平衡。当没有时间发展爱好、放松和交往时，就会导致失去平衡并产生疲惫感。
例子：一个项目经理加班加点，把他所有的空闲时间都投入到 白俄罗斯电话号码数据 这个项目中。他忘记了爱好和与家人共度的时光，感觉失去了工作与生活的平衡。
如果我们谈论慢性压力的存在，应该注意到抑郁的情绪状态会笼罩着最有韧性和最有效率的人。更常见的是，这种现象表现为对比。人会变得萎靡不振、缺乏主动性、判断力差，无法应付最近可以轻松完成的事情。简单来说，他精疲力竭了。
倦怠阶段和建议
美国心理学家和精神分析学家杰伊·格林伯格描述了情绪倦怠的阶段：
1. 蜜月
在这个阶段，一个人会满怀热情地开始工作，全身心地投入其中，不愿休息。然而，随着疲劳，压力增加，精力和力量就会消失。请注意，在第一阶段的开始阶段，人精力充沛，目标很高，而且愿意努力工作。
如果您升职了、换了工作并且计划赚更多的钱、更加努力地工作，您就在这里。此时，你很有可能只想着工作，而忘记家人、爱好和休息。
解决方案：制定平衡的日程安排，以便您有时间享受个人生活和发展爱好。不要每天都强迫自己付出 100% 的努力——最好提前照顾好自己，而不要把自己逼到极限。如果你在生活的各个领域保持平衡，你会发现你有时间做每件事。